【产后康复】是每位生产顺利的准妈妈们必修的课程，在这堂课程里，每一位妈妈都要根据自身的身体情况而言，针对性的进行产后身体的修复。妈妈要根据产后的时间不同来针对性地进行保健训练，包括心情上、饮食上、身体上等，都需要注意。

产后妈妈对于产后保健知识懂得多少呢？

第1周产后保健指导

心情

1、放松心情，安静休息产后的第一天，由于分娩体力的消耗，妈妈大都会感到精疲力竭，所以应尽量放松心情安静地休息，能好好地睡一觉。

适当进食

2、适当进食，补充营养产后应注意营养的补充，多喝一些流质或半流质，帮助体力的恢复；由于疲劳和身体消耗，如果产妇不想吃东西也不必勉强；饮食上可以适当增加水分，这会有利于母乳的分泌。一般来说。对没有异常情况的新妈妈，现在没有什么忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便干燥。

个人卫生

3、清洁身体，保持卫生产后妈妈的新陈代谢旺盛，容易多汗，如果房间里有空调可以进行淋浴，但不能洗外阴，护理人员会对外阴做局部清洁。同时应注意观察恶露情况，使用大片卫生棉吸收恶露，并经常更换保持干爽舒适。

身体护理

4、按摩和清洁乳房产后的第3、4天，你的乳房开始感到发胀，应随时按摩和清洁乳房；同时，在医护人员的指导下开始喂哺宝宝，每次喂奶后应将残留的乳汁吸出来，防止乳汁淤积并促进乳汁分泌；你现在还应向医护人员学习如何为宝宝换尿布、洗澡、喂哺等。

适当运动

5、慢慢下床走动顺产的产妇如无异常情况可在产后8～12小时左右试着慢慢下床走动，或去卫生间排便、处理恶露等。由于产后身体还很虚弱，活动不宜过度、过多，以不疲劳为原则。

后续注意事项

6、做好出院准备在产后第5～7天，会阴伤口已经拆线，你就要出院。这时，你要接受医生为你做的一些检查，包括子宫的收缩、恶露的变化、会阴伤口的愈合情况等。出院前，你向医护人员和有经验的妈妈们讨教一下关于宝宝喂养和产后保健方面的问题。