女人在坐月子期间，家里人都会把宝妈供起来，月子期间照顾各种小心翼翼。什么不能吃，什么不能做，只为妈妈能够有一个健康、科学的月子生活。如果产妇想要健康坐月子，你需要知道这些!一起来看看。

　　▼坐月子要多长时间?

　　提到坐月子的具体时间，大家七嘴八舌，到底需要多长时间呢?传统的坐月子指的是30天，但是要恢复得很好，需要42天，完全恢复则要60天。这是因为子宫体回缩需要6周的时间，才能接近非孕期子宫大小，产后腹部的恢复也需要6-8周。

　　▼恶露颜色不一样?

　　月子里的妈妈分泌物比较多，建议每天用温开水清洗外阴部，勤换护垫并保持清洁和干燥。

　　恶露大约会在产后4-6个星期排干净。如果看到不同颜色的恶露排出，不用太惊慌哦，看看下面对颜色的解释：

　　1、血性恶露(血液成分较多)：3-6天

　　2、粉红色浆液性恶露(主要成分为坏死脱膜组织和粘液)：7-14天

　　3、白色恶露(白细胞，表皮细胞及部分脱膜组织)：2-3周

　　▼月子餐怎么吃才健康?

　　坐月子期间，妈妈要补充充足的营养，这样才能更好地恢复身体。所以月子餐要注意咸淡适宜、荤素搭配、少吃多餐。

　　▼每周月子餐要点

　　1、第一周：代谢排毒

　　产后子宫开始收缩，恶露大量排出，这时候妈妈很虚弱，胃口不大好，最需要的不是大补鸡汤猪脚，而是循序渐进地补气血，建议产后第一周多食用猪肝、猪血，可以帮助恶露早点排干净。

　　2、第二周：收缩内脏、骨质和腰身，恢复骨盆

　　不需要吃大补大热的东西，吃得太补反而会长肥肉。

　　3、第三四周：滋养进补、气血养身

　　这个时候气血补不起来，产后就会容易腰痛、脸色差、长斑。所以，掌握好这个关键期可以让妈妈改变之前的体质，说不定还能让皮肤变得更好呢!

　　▼月子饮食小常识

　　剖腹产的妈妈，产后没通气的话尽量不要吃其它东西，否则肚子会涨得难受。

　　1、喝萝卜汤顺气

　　2、红糖水可以活血暖身

　　3、产后补水可以喝小米水和红豆水

　　4、鱼汤含有较多的不饱和脂肪酸，顺产第一天就可以吃，剖腹产三天后食用。但不要过量，一周吃三次就好，多吃会留疤痕。