还在为月半苦恼?产后情绪总是失控?那你肯定不知道这项让所有孕妈都为之狂热的运动!

　　明星是个比较特殊的职业，对容貌和身材要求很高，特别是女明星。

　　那明星妈妈们，大多数在怀孕之后，身材恢复迅速，有些什么小妙招是我们普通人也可以学习的呢?

　　姚晨就曾在采访中坦言，因为工作的需要，再加上第一胎没经验，生完宝宝后，花了大量的时间去恢复身材。在二胎怀孕期间，她就已经开始坚持练习瑜伽，一直延续到产后，效果很好。

　　所以啊，除了适度控制好嘴巴，每天运动也是她们保持苗条的秘诀，孕期和产后瑜伽是很多明星妈妈甚至维密超模们都爱选择的运动哦!

　　为什么要做产后瑜伽?

　　女人在经历漫长十个月的孕育中，经历孕吐、腰酸背痛、睡不好、肥胖等等各种问题。不论是顺产还是剖腹产，生完宝宝整个骨盆底是松弛的。腹直肌分离，盆底肌无力，

　　如果产后妈妈在盆底肌松弛的情况下，会伴有子宫下垂，绝对不能跑步和剧烈运动，因为会增加腹压，腹压会使子宫不断往下移，从而加重子宫往下垂的症状，引发感染和不适。

　　产后女性关节松动，不够稳定，任何弹震力的运动，首先都要稳定关节，如果想以关节为代价减肥，绝对是得不偿失的。

　　因此瑜伽练习，则是医学上公认的产后修复、瘦身最佳的运动方式。

　　产后瑜伽修复的必要性

　　01

　　重建盆底肌张力

　　增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

　　02

　　恢复身体体能

　　新妈妈产后往往会身体衰弱、 精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。

　　03

　　呵护健康乳房

　　产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，疏通乳腺，并能防止哺乳后乳房下垂，以及乳房疾病。

　　04

　　调整产后心态

　　因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症。

　　产后恢复的黄金时期

　　产后42天至6个月内是产后恢复的黄金时期，产后6个月至一年半以内是理想恢复期，产后一年半至三年内是恢复末期。所以爱美的妈妈们一定要抓住产后黄金恢复时期，臻喜母婴产后中心设有产后月子病调理、产后骨盆修复、子宫复旧、国际盆腔闭合修复工程等热门产后项目，欢迎来电咨询：023-65209909，还您健康完美体形。

　　为了更好地帮助生产完的妈妈，尽快修复身体，臻喜母婴月子中心也开设有月子瑜伽相关课程，感兴趣的妈妈欢迎拨打课程表下方的电话，向我们咨询。

　　注意!!!

　　尽管瑜伽练习可以给孕妇带来这么多益处，但是在怀孕期间，最好能够在了解您情况的医生的照顾和指导下练习，以便医生能够监控您和胎儿的状况，并根据您的个人情况随时给予适当的建议。