怀胎十月，宝妈们熬过了孕期终于顺利分娩。但生完孩子后，数日没有排大便，或者排便时有干燥疼痛的感觉难以排出，这就说明妈妈们出现了产后便秘的症状。这是令大多数妈妈烦恼的，所以到底是什么因素导致的产后便秘呢？

　　产后便秘的危害

　　1、大便在体内长时间停留，会引起腹胀腹痛，还可能产生大量对人体有害的毒素。

　　2、肠道蠕动的减缓会使盆腔的血液循环变慢,影响妈妈的产后恢复。

　　3、便秘还很可能造成肛裂、痔疮等疾病的发生。

　　4、便秘发展严重，还可能导致内分泌紊乱、消化道炎症、消化道溃疡等。

　　 产后便秘的原因

　　1、产后早期腹肌和盆底肌张力低，影响肠道平滑肌收缩，不利于排便。分娩伤口的疼痛，也使得妈妈排便时不敢用力。

　　2、产后躺在床上的时间比较多，缺少活动，引起肠蠕动减弱。另外，分娩中常用的一些镇痛药剂，也会使产妇肠蠕动速度低于正常情况。

　　3、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　4、饮食不合理，月子里不合理的饮食习惯，过于追求高营养，而忽略了纤维素的补充。

　　产后便秘怎么办?

　　1、定时排便：妈妈要有意识地培养自已定时大便的习惯，不要等大便积压过多后才去排。

　　2、饮食要合理：多吃水果、蔬菜这些纤维素丰富的食物，熟透的香蕉、苹果、红薯、芋头都很适合。

　　3、多喝汤：汤中的油分可以润滑肠道，促进排便。多喝水，缓解大便干燥的情况。

　　4、适当运动：生完孩子后也要进行适量的锻炼,绝不能卧床一个月。躺在床上时做些翻身运动，或者按摩腹部。可以下地后，在室内缓慢地走动一下。

　　5、提肛运动：每天坚持做一下将肛门向上提，然后放松的缩肛运动，对缓解便秘也有效果。

　　6、调节好自己的心态、情绪也有利于缓解便秘。不要因为伤口而精神过度紧张或过度焦虑，要放松身心。