十月怀胎，新妈妈们终于迎来了自己的宝宝。孕期各种营养物质的补充是为了胎儿更好的成长，尤其是钙质，在孕期是需要大量补充的。但是许多新妈妈认为坐月子时同样会补充各种营养，就不需要补钙了。

　　产后是需要补充钙的，因为乳汁中的钙是婴儿钙的主要来源。哺乳期的母亲每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天就会丢失近300毫克的钙。若得不到及时补充，母体钙代谢就会出现负平衡，容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状。

　　同时虽然坐月子期间营养丰富，但是月子中的饮食通常含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物，钙质含量却不够。中国营养学会推荐乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，很多人难以达到这个标准，产妇也一样。也有的产妇在坐月子时会通过喝骨头汤来补钙，但是喝骨头汤着实不是一个好的补钙方法，这是因为骨头汤中含有的钙质非常非常少，但含有的脂肪却很多，常喝骨头汤不仅不利于补钙，反而会因脂肪摄入过多而导致肥胖。

　　补钙最好的食物是牛奶。牛奶中的钙质不仅含量高，而且很利于身体的吸收。因此坐月子的新妈妈们不妨每日饮用一定量的牛奶及钙片补充身体所需钙质。另外也可在饮食中倾向于多使用虾皮、紫菜、豆腐、瘦肉、海鲜等含钙量高的食材进行烹制，也可大大提高身体的含钙量。