产后恢复，是指女性在生产完毕之后，往往身体过于虚弱，通过均衡饮食和心理疏导，来进行恢复和保养。

　　产后营养膳食的搭配：产后的饮食要注意补充生产时消耗的体力，注意营养均衡搭配合理，且要易于消化，同时尽量满足宝宝生长发育对乳汁的需求。因此产后的膳食要确认好一天所需的卡路里，控制脂肪的摄取，不宜食用过多含油脂多食物。讲究食物的质量，补充充分的钙质。

　　产后日常生活的恢复：专家们研究认为正常分娩的产妇在月子期间是可以洗澡的。尤其产妇在生产时大量出汗，阴道又有恶露排出，需要比平时更讲究卫生。但是要注意禁止盆浴，淋浴时间不要过长，即便在炎热的夏季也不可用太凉的水洗，建议水温保持在45℃左右澡，避免毛孔张开时着凉。

　　产后形体曲线的恢复：传统不运动还不停进补的方法是不科学的，产后应该尽早恢复运动。慢走这种运动方式和运动强度是最适合产妇的。同时可以配备专业的束腹产品，给予子宫适度压力，让骨盆、阴道恢复正常。坚持母乳喂养同时可以把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥方法。

　　产后心理状态的恢复：在生产前，有些孕妇可能会因为现实生活中的一些困扰，产生过些许的情绪波动;在生产过程中，体内的激素水平也会有急剧的变化;甚至是因为一些遗传因素，都会对产妇的心理产生或多或少的影响。在这个时候，产妇的老公、家人应该给予产妇最体贴的关怀，可以引导产妇找亲人好友宣泄心中的情绪，鼓励产妇要自我欣赏、自我实现，不要把焦点一直集中在不愉快的事情上。

　　总而言之，产妇的产后恢复是一个需要整个家庭一起科学对待的重要阶段。