常见的容易回奶的食物：

　　蔬菜类：凉寒属性、刺激性强的蔬菜有利于刺激胸部控制奶水的流出，例如韭菜、韭黄、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜、苦瓜为首。

　　水果类：西瓜、柿子。对于夏天的妈妈来说，一定要慎重选择清凉解暑的西瓜哦。

　　调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西要注意用量。

　　海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹。海鲜性凉，母乳妈妈吃了它除了容易回奶之外，还有可能会造成宝宝过敏，所以尽量避免食用。

　　茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶。其中熟麦芽是断奶后中医首推的妈妈回奶药哦，其他的茶、咖啡等除了容易回奶之外，还容易通过乳汁分泌，让孩子吸收，伤害到孩子的肝脏等。因此哺乳期不可以喝酒。

　　其他：薄荷、人参、梅子等。很多妈妈在产后都会选择人参进补，殊不知人参有抑制乳汁分泌的作用，哺乳期妈妈最好慎用。

　　最容易被忽视的回奶食物：

　　乳鸽：大家都会觉得鸽子富含营养，但其实鸽肉中含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶、断奶的效果。

　　苦瓜汤：很多人觉得苦瓜清热排毒，还能减肥，但实际上它性质寒凉，容易回奶

　　竹笋：竹笋虽有较高的营养价值,具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，但它是凉性食物，也是容易回奶。