生完娃，为了孩子的那份口粮，家里的七大姑八大姨都会给予热情的建议。大到猪蹄、甲鱼。小到乳鸽、通草、小鲫鱼。每个“过来人”说起下奶和产后营养都头头是道。为了奶水营养充足，真的要把自己一口吃成个胖子吗?有些食物真的是哺乳“禁区”碰不得吗?

　　一、奶水究竟从哪儿来?

　　生产完之后，最特殊的体征，就是我们的母乳啦，很多妈妈很担心吃不饱呀之类的，那么首先我们要了解，母乳的影响因素到底是什么?

　　1.母乳的来源

　　生产完，女性体内的雌激素、孕激素、胎盘生乳素下降，催乳素刺激产乳。如果妈妈们想要奶量增多的话，我们就需要让宝宝多吸，尽量排空乳房，这个是奶量增多的最最关键的因素。

　　2.睡眠和情绪

　　很多妈妈在母乳量不够的时候反而越来越担心，这个时候妈妈就是要调节自己的心情，让自己的心情保持愉悦，小宫举的闺蜜本来奶量还不错，结果她和先生吵了一架，然后第2天就堵奶了，所以妈妈以及先生们家人们一定要多注意妈妈的心情，情绪不佳确实会影响妈妈的恢复以及奶量哦。

　　3.乳腺情况

　　生产完大概4~5天左右会出现生理性的障碍，在这个时期，我们首先要保证的就是乳腺的通畅，盲目催奶的话，可能就会堵奶，甚至发生乳腺炎，那我们要选择合适的时机性，去催奶，如果说妈妈现在的奶量确实不足，在乳腺管畅通的情况下，我们可以适量催奶。