当妈的人，满心满眼都是孩子。怀孕的时候，定期产检一个都不敢错过;生娃之后，娃拉了几次臭臭都记得清清楚楚。

　　但是，说到产后恢复的状况，很多妈妈都是一头雾水，还有很多宝妈都对产后子宫恢复懵懵懂懂，不知该如何分辨子宫恢复好坏。

　　所以今天，臻喜专门为大家整理了一篇关于产后子宫恢复的干货!快来看看吧~

　　01产后子宫恢复时间及状态

　　一朝分娩，子宫送走了霸占自己40周的小祖宗。产后膨胀了的子宫需要4～6周才能回到孕前状态，这个过程被称为“子宫恢复”。

　　子宫的恢复主要围绕子宫体、子宫颈和子宫内膜进行。

　　子宫体

　　刚生完宝宝时，子宫立刻开始收缩，摸腹部能摸到硬硬的球状子宫体。

　　一开始它的最高处与肚脐水平同高，接下来，子宫体高度下降1-2cm，大概在分娩后的10-14天，子宫会变小降至盆骨内，这时候摸腹部就摸不到子宫底了。

　　子宫颈

　　刚分娩完，子宫颈充血水肿，非常柔软，而子宫颈壁也会变薄变皱，需要7天左右才会恢复原状。

　　7-10天后，子宫颈内口会关闭，一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复原来大小。

　　子宫内膜

　　分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，然后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。

　　大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。

　　在产后 1~2 天时，因为子宫收缩，麻麻们会感到剧烈地疼痛，喂奶时疼痛还会加重。

　　一般 2~3 天后疼痛会减轻，不需要特殊用药。如果实在痛的厉害，可以找医生开一点止痛药。

　　其实，产后宫缩痛并不可怕，它表明子宫正在收缩。真正可怕的是子宫收缩不良。

　　那么，怎样才能知道子宫收缩好不好呢?

　　可以根据以下三点来判断：

　　02三步分辨产后子宫恢复好坏

　　“摸摸”子宫

　　刚刚我们提到产后子宫体是可以摸到的，所以我们可以通过摸肚脐附近去感受子宫体的恢复情况。

　　如果恢复的好，一般2周左右就摸不到硬硬的子宫体了。

　　观察恶露情况

　　分娩后，子宫内坏死的蜕膜、血液、宫颈分泌物等混合组织经阴道排出的过程，就是我们常说的恶露。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况。

　　正常恶露一般分为三个阶段：

　　红色恶露：量会比较多，颜色鲜红，一般持续3~4天。

　　浆性恶露：恶露的颜色会由鲜红色变为含浆液较多的淡红色，在10~14天左右，会逐渐转变成白色恶露。

　　白色恶露：通常在生产2周以后，恶露会变成白或淡黄色，2~3周后逐渐减少并消失。

　　如果恶露的颜色一直呈现鲜红色或浑浊状，超过了十天，并超过了平时的月经量，有明显的恶臭味，还伴有发热，可能是子宫恢复不良引起的，需及时去医院进行检察。

　　下腹、骨盆区疼痛

　　下腹总是隐隐作痛，骨盆区疼痛或骨盆区有沉重感，有的人感受是异常的疲劳感。出现这种情况可能是子宫恢复不良的表现。

　　子宫恢复不良，不仅可导致诸多妇科疾病，还会影响激素的分泌，导致子宫肌瘤、过早衰老等问题。所以宝妈们一定要重视产后子宫恢复!

　　03三招加速子宫恢复

　　产后不赖床

　　一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的动作。这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和促进恶露的排出。

　　如果是剖腹产，则需要多休息一段时间。

　　母乳喂养

　　刺激乳头也能帮助子宫收缩，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。

　　没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。