1岁前以奶为主，辅食就可添加随意?

　　1岁以后，奶和辅食要怎样分配?

　　宝宝只吃奶，不爱吃辅食怎么办?

　　宝宝渐渐长大后，光喝奶已经不能完全满足宝宝的生长发育需求啦。

　　《中国居民膳食指南(2016)》中建议，纯母乳喂养满6个月的宝宝，特别是继续母乳喂养的，其所需的75%的锌必须从添加的辅食中获取。

　　几乎相同的摄入量的基础上，食物中的营养素也比奶中高多了：

　　○每100g猪肝中含铁量为22.6毫克，而100ml奶中含铁量仅含1毫克。

　　○每100g三文鱼中含DHA为1000-2000毫克，而每100ml奶中DHA含量仅为21毫克。

　　○每100g生蚝中含锌为71.2毫克，而每100ml奶中锌含量仅为0.5毫克。

　　○每100g冬枣含维C为243毫克，而每100ml奶中含维C仅13毫克。

　　也就是说2两冬枣就能补充的维C含量，娃得喝接近1800mL的奶粉才能补充!

　　啧啧啧，你买得起奶粉，宝宝的胃也装不下呀!

　　这时有麻麻就会纳闷了，奶里面的营养素种类多啊，娃得吃多少种天然食材才补的到啊?

　　虽然种类多，但它量不够啊!尤其是一岁后，光喝奶已经无法满足宝宝生长发育需求，其他营养需要从均衡的辅食中获得。

　　其实吃的对不对，直接关系到宝宝的成长发育。和成人一样，婴幼儿其实也有自己的“膳食宝塔”。

　　从这份膳食指南中，我们不难看出：1岁前以奶为主，但不代表不添加任何辅食。

　　辅食方面，妈妈要换着花样给宝宝做吃的，做的软一些，不能太硬了，硬了宝宝不好消化。

　　总之，奶除了钙含量外，其他的营养素根本就不是食物的对手。一岁后，一定要给宝宝吃到营养全面的辅食哦。

　　宝宝通过吃辅食学会的技能，那可是喝奶学不了的哦。譬如拒绝吞咽能力以及抓握能力：

　　●让宝宝学会用勺，养成吃一口咽一口的好习惯，既可以训练婴儿的口腔协调动作能力还可以锻炼宝宝的抓握能力。

　　所以啊，妈妈们别再一味给宝宝喝奶啦，让宝宝吃辅食真的真的很重要。

　　刚才我们也说了，一岁前应该以喝奶为主但并不代表只喝奶不需要添加辅食。

　　从添加辅食之初到1岁之间，如果不及时给宝宝锻炼，有一顿没一顿地吃，难道1岁时就能一步到位和大人一起吃了?

　　所以，应该怎样一步步添加辅食，才能让宝宝从只喝奶完美过渡到一日三餐?

　　我给麻麻们特地准备了一份喂养指南：

　　7～9月龄的婴儿：

　　每天保持500～700ml奶量，逐步达到蛋黄15～50g，肉禽鱼25～75g。

　　适量的强化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类20～75g，蔬菜和水果以尝试为主，逐步增加，各为25～100g。

　　应逐步停止夜间喂食。白天的进餐时间逐渐与家人一致。可逐步添加碎末状食物帮助婴儿学习咀嚼，增加食物的能量密度。主要增加动物性食物的食量和品种，如鱼、肉、家禽等。

　　家长要用小勺喂食，并让婴儿习惯用勺。让婴儿学习用手捧杯，成人拿着杯，慢慢地喂婴儿喝水，学习喝水吞咽。

　　10～12月龄的婴儿：

　　每天保持500～700ml的奶量，至少一个蛋黄，肉禽鱼25～75g;

　　稠厚的粥、烂面、软饭、馒头等谷物类20～75g，继续尝试各种蔬菜和水果，并根据婴儿需要增加进食量，各为25～100g。

　　食物品种选择多样，增加婴儿对不同食物口味和质地的体会，减少将来挑食、偏食的风险。

　　食物以碎、烂、软为主，但食物要有一定的质地、适当的硬度，训练婴儿咀嚼、搅拌、吞咽等口腔运动能力。

　　看到了不，一岁前以奶为主≠除了奶啥都不吃。

　　有妈妈和我说，宝宝已经一岁多了，仍然只爱喝奶，不爱吃辅食怎么办?

　　可以试试这些方法——

　　宝宝饿了，先给辅食，然后再给奶。辅食变着花样做，食材颜色丰富一些。

　　让宝宝习惯用杯子喝奶，把奶倒入杯子能减少孩子的喝奶量，有助于戒掉奶瓶。

　　1岁前以奶为主的同时，要合理给宝宝添加辅食，这样娃的营养才能更均衡哦!