俗话说，“一孕傻三年”，这是真的吗?

　　从种种研究报告看来，孕妇在怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的。

　　在孕妇和正常女性的比较研究中，孕中期的妈妈在记忆力和认知力上的表现较差。

　　到了产后，这一现象还将持续。

　　原因可能是分娩后妈妈不自觉地把精力转移到宝宝身上，对其他事情不上心;内分泌的改变容易导致思维缺乏条理、反应迟钝;再就是休息不好、睡眠质量下降也会导致记忆力的减退。

　　产后记忆力减退属于生理现象，在适当的调理之后会逐渐改善。

　　营养素是提高记忆力的关键

　　我们日常的思考和感知活动都通过大脑和神经系统来实现，这些活动和信号都涉及到大脑中的神经递质。

　　神经递质含有对记忆力有重要作用的乙酰胆碱，后者是由食物中摄取的氨基酸转化而来。

　　整个转化过程要依赖维生素和矿物质，所有的营养素都能帮助我们构建和重建大脑的神经系统，维持系统的顺利运转。

　　恢复产后的记忆力，最有用的方式就是靠补啦。但是，可不止是补滋补品，而是补上各方面的健康习惯。

　　补营养

　　优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究饮食均衡，食谱里要包含麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等都是健脑的好食材。

　　补睡眠

　　缺乏睡眠，会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律，至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光，有助于新妈提高睡眠质量。

　　补运动

　　运动能使大量氧气通过大脑，还可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操，或是出门慢跑都是很好的运动选择。

　　补心情

　　产后压力大，会让你的肾上腺分泌皮质醇，过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。觉得压力大要找到宣泄方式，多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品，都能帮助减轻压力。