走在街上，看到可爱的宝宝，你是不是也会多看两眼呢?会想一想自己的宝宝会不会也这么可爱。有很多的妈妈担心生完宝宝后身材走样，其实找对方法，控制饮食，适当锻炼是完全可以恢复好身材的!那让我们一起来一下女性产后减肥要注意些什么?

　　第一：许多妈妈怀孕后大量的海吃，并且因为疲劳的缘故很少做运动了，所以在生产后看到自己已经严重发胖的身体，变得更加心灰意冷。觉得自己根本不可能再次瘦下来，所以也就破罐子破摔!所以一发不可收拾!所以保持良好的心态是必须的，女人你如果连自己的体重都控制不了，谈什么控制世界呢?

　　第二：产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有三样，排列顺序不分前后。一样就是燕麦，一样就是红枣，一样就是火龙果。燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝。红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便。而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。

　　第三：养成良好饮食习惯，由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期，而这个时期女人就应该对自己好些，不要为了减肥而饿坏身体，相反，要吃得好，还要吃得饱。在每天的菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易变胖，尽量选择低卡里路的食物，例如海藻类，蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾，鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高，脂肪低的食物。吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。

　　第四：产后一两天就可以躺在床上做适当锻炼。 产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。

　　第五：到臻喜母婴产后恢复中心，帮助妈妈做产后康复训练，通过仪器或者手法在达到瘦身的目的同时，做好乳腺疏通和子宫恢复。

　　第六：饭前吃少量零食降低食欲。有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢?其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦!例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，而妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包包里备一条巧克力，吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。