新妈妈在刚生完孩子后，身体还很虚弱，总是感觉腰痛，那接下 来就一起来看下坐月子腰疼怎么回事 。

　　1、是由于在孕期脊柱、骨关节的韧带松弛、骨关节略宽松、肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降而引起的腰痛。

　　2、孕妈妈在分娩宝宝后，新妈妈自身的内分泌系统发生了变化，还没有很快的恢复孕前的状态，而骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，所以导致腰疼。

　　3、新妈妈在产后坐月子期间很少走动，总是躺在床上或者坐着，然后体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　4、新妈妈不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　5、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　坐月子腰疼怎么办?

　　1. 避免长久站立及蹲坐

　　新妈妈要避免经常站立、蹲坐，可以给宝宝买高度适中的摇篮或童车，可以自动调节高度，这样有利于新妈妈照顾婴儿。

　　2.哺乳姿势得当

　　新妈妈在给宝宝哺乳时要注意自己的姿势，要使腰部产生舒服、轻松之感。一般来说，最好坐在高度较低的凳子上，倘若坐的地方太高的话，那么身体可以轻靠在椅子上或者将一只脚放置于凳子的脚踏上。

　　3.注意补钙

　　有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素，因此女性平时就要注意多多补钙。产妇可多食用些含钙元素较多的食物。倘若通过食物仍无法补充所需要的，那么可酌量服用钙口服液或钙片。

　　4.动作缓解

　　确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。平时可多做活动来锻炼腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活动、提肛收腹活动等。也可以给腰部做做按摩或理疗，使腰部肌肉得到放松。还适当做些转腰活动更容易使腰椎稳定，恢复正常曲度。多做这些动作可以起到缓解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐渐恢复至孕前状态。