很多妈妈在宝宝出生后没有及时哺乳，错过了黄金的开奶时间，当泌乳激素增加乳汁分泌旺盛时，乳汁没有完全及时排出，使乳腺管内乳汁淤积，乳房肿胀疼痛，导致生理性涨奶发生。

　　生理性涨奶的表现

　　两侧乳房，同时肿胀、疼痛、就像两个铅球一样，看起来紧绷而发亮，严重者一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时候可能会伴随发烧。

　　生理性涨奶的预防

　　让孩子及早开始吸吮，在出生半小时内开始哺喂母乳，这样乳汁分泌量也会较多。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。

　　如果乳汁分泌过多，孩子吃不完，应用手或吸奶器把多余的乳汁排出来，这样既解决乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。

　　遇到生理性涨奶该怎么办?

　　1、外敷

　　冷敷：月子里的妈妈都忌讳用凉水，建议开水晾凉，毛巾沾湿拧干，避开乳头和乳晕(以避免降低喷乳反射)处敷在乳房的外围。

　　外敷卷心菜(冷藏或室温的)：有些宝宝对卷心菜的气味比较敏感，注意抠掉部分，避开乳头和乳晕敷，气味就不会存留影响宝宝的食欲了。

　　外敷土豆片(常温即可)：避开乳头和乳晕，外敷到变色了后换掉。

　　2、热水澡

　　当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。

　　3、排出乳汁

　　适当手挤奶或者尽可能的让宝宝每天8-12次的喂奶，让宝宝不限时间不限次数的吃奶，宝宝不在身边的2-3小时排一次奶，不需要全部排空。

　　发生生理性涨奶时，如果以上方法无法缓解，这时最好请专业催乳师及时按摩疏通乳腺，排出淤积乳汁，以免时间太久形成硬块炎症，妈妈要坚持多哺喂宝宝，不要让乳汁囤积。