坐月子是产妇分娩生产之后的头等大事，很多产妇不知道应该要怎么做，甚至有些产妇盲从更风去做一些并不适合自己状况的办法，下面我们就一起看看如何科学的坐月子。

1、保证空气流通、环境卫生

传统的月子方法是不管什么季节，家里人都会把门窗紧闭，导致室内的空气不流通，从而导致空气浑浊，这样就容易滋生细菌，给产妇和婴儿都会带来不健康的影响。所以科学的坐月子方法应该是保证窗户打开，让新鲜的空气进来，保证空气的流通，保证环境卫生从而减少室内细菌的滋生。但是要注意的一点是，在通风的同时，要尽量避免产妇和宝宝被风吹到，产妇和宝宝在月子期间切记吹冷风及受凉。

2、保证适量的运动

传统的月子方法是不建议产妇下床运动的，其实科学的坐月子是提倡在月子期间，产妇应该适当的锻炼身体，坚持在月子里进行合理的身体锻炼，做一些产后体操，这样不仅可以很好的恢复体质、体型，还能促进肠蠕动和促进消化。

3、注意休息

产妇休息是科学坐月子的重中之重。产后产妇一定要在家里静养，注意休息，切勿让自己再疲劳，要科学的利用休息时间去放松自己。

4、注意子宫恢复情况

产后产妇应该要注意观察自己子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味的一个状态。一般一个月后恶露及身体内的脏东西应该都已排净，如果恶露不净或出现异常，就要及时去看医生，也要记得去医院做产后检查。

5、保持精神愉快

很多产妇因为生产后有一种落差感，这个落差感也许是自己的一个心里状态，也许是家人带来的情绪影响，这些对产妇来说都是非常不利的影响。产后的女性，由于生理上的变化，会导致精神上比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，家人一定要多给予产妇关心和呵护，同时也要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持和关爱。

6、合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体会非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，产妇需要充分地热能和各种营养素，所以产妇在进食方面一定要科学的进食，不要盲目的大补。因为在产后前几天产妇的肠胃功能还未完全恢复，一昧的进食滋补和油腻的食物是错误的进食方法，前期应以清淡易消化的饮食为主。

7、保持个人清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使产妇的血液通畅。刷牙漱口则是保持产妇的口腔卫生，防止细菌的滋生。如果产妇的牙龈自身就有问题，可以先用纱布包住手指漱口，活血通络、牢固牙齿。

8、绝对杜绝性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。