首先怀孕期宝宝在妈妈的子宫里，给妈妈的心脏增加了负担。由于宝宝顶着妈妈的膈肌逐渐成长，使妈妈的心脏发生了移位，肺脏负担加重，鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，需要靠月子里的养护。其次，妈妈们的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。在正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。而在分娩的过程中，宝宝必然会给妈妈带来一定程度的损伤。而待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

　　“坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，国内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是胎儿娩出后的42天之内。分娩让妈妈的身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充，加强产后的营养十分重要。哪怕妈妈什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则可能会脱水。

　　坐月子不仅仅要坐满一个月，还要比一个月多12天，这是最理想的时间，也是各种器官复原需要的时间，这个时间以后，妈妈的恶露基本完全消失，子宫恢复也基本恢复到孕前的大小。有的身体是超级虚弱的，那么可能就需要更多的时间去恢复身体，因而延长坐月子的时间。在坐月子的时间要保证充分的休息，在照顾新生宝宝的同时，也常与家人、朋友沟通交流，避免产后抑郁。注意饮食，保证各方面营养的摄取，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果;避免辛辣和容易产生胀气的食物。月子里要注意保暖，注意个人的清洁卫生。

　　妈妈们在怀孕时已经够辛苦了，生产后应该更应有充分的时间休息，好好调养。一些妈妈如果能选择月子中心，一方面可完全放心并得到休息，另一方面也不需烦恼饮食问题。而为了能提供产妇更好的服务，有些医疗院所也特别附设月子中心，产妇和宝宝一旦生病，都能获得最及时的诊治与照顾，免除外出看病的麻烦。