哺乳期还在开心自己胸部变得丰韵的宝妈，当宝宝断奶之后却发现胸部不仅变小还下垂，这可如何是好?

　　1、正确喂奶

　　在哺乳期的妈咪要采取乳房交替喂奶的正确哺乳方式。如果宝宝只吃了一只奶，那另一侧的乳房也要用吸奶器吸出，保持两侧乳房对称。喂奶时，别让宝宝牵拉乳头。

　　2、穿戴文胸

　　哺乳期也要穿戴文胸。假如不穿戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。文胸要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房从周围聚拢，使乳房看上去丰满、挺拔。

　　3、按摩乳房

　　每天起床时或临睡前，宝妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

　　4、不要进行节食减肥

　　部分宝妈不能面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也跟着受累。乳房便随之缩小。对于产后妈咪，身体需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采取其它方法。

　　5、多吃这些食物

　　雌激素分泌增多时，乳房会更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物要多吃，如瘦肉、蛋、奶、葡萄、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、芝麻等。

　　6、健胸操

　　最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。