一说到坐月子，许多宝妈都经历过同样的“折磨”。天天都是浓汤，催乳汤，大鱼大肉不许吃蔬菜和水果。浓汤里的脂肪和胆固醇含量颇高，一个月子坐下来，体型比原来大一倍，之前的衣服都穿不了了。
但是在月子期间，产妇既要哺育宝宝，又要促进各器官的恢复，不吃又不行，那么坐月子，到底怎么才能有营养又不会发胖呢?
科学的“月子餐”搭配要遵循“清、调、补、养”四个阶段的调理原则。
阶段一：清恶露、健脾胃;
阶段二：调理脾胃、催生乳汁、收缩内脏;
阶段三：补气养血、祛风散寒;
阶段四：滋养泌乳、补肝肾。
针对不同的阶段，饮食调理也略有不同。且产后的饮食应该品种多样化，水分要多，食物细软，产妇少食多餐。
【坐月子饮食禁忌】
1.在选择食材上，要避免使用容易导致回奶的麦芽制品;
2.产后虽说需要补身体，但不建议吃人参、鹿茸等大补的物品。人参容易造成产后大出血，鹿茸雌激素水平较高，容易造成退奶。
3.产后要吃口味清淡，易消化的食物，避免辛辣和油腻。
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