坐月子对于产妇来讲是特别重要的一件事，如果没有坐好月子，得了“月子病”，会对以后的身体、生活都造成一定的影响。产妇坐月子畏风、畏凉，在冬季分娩的宝妈更是要注意保暖，除此以外在冬季坐月子还需要注意些什么呢?

　　1.保证清洁卫生

　　宝妈在分娩过程中和产后都会大量出汗，为了保持身体的干爽清洁，避免产后身体污垢堆积而引发皮肤炎症，宝妈们要适时的清洗身体。

　　冬季坐月子的宝妈，最好在产后一周后再洗澡。洗澡时，要特别注意保暖、避风，将室内温度调整至27℃左右后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜，不可盆浴，洗浴时间不要过长，10分钟即可，因长时间沐浴会导致出汗过多，易致头昏、晕闷、恶心欲吐，甚至虚脱。洗澡后尽快将身体上的水擦干，避免身体着凉。

　　坐月子期间也需要刷牙，因为留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落，宝妈可以用温水刷牙。

　　2.冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

　　冬季坐月子室内温度以保持在20℃-25℃为宜，室内湿度以55%-65%为宜。

　　3.适当运动

　　刚分娩完的宝妈，身体非常虚弱，身体的各种器官都需要靠休养来恢复。但是，如果妈妈们卧床过久的话也会导致身体乏力，不利于子宫内淤血的排出，如果淤血长期停滞的话就会引起恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，所以宝妈们在产后还是需要进行适当的运动，保证气血流通。

　　4.注意营养搭配

　　新妈咪体内钙的流失量较大。妈咪体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。

　　宝妈应该吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。冬季坐月子，蔬菜、水果也必不可少，维生素C和纤维素，可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　5.保持良好心态

　　因身体、心理和角色适应等多方面的问题，月子里的宝妈常常会出现一些负面心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阴郁，产后抑郁症较易发生。如何产后安神舒压是每一个妈妈应该提前思考和学习的问题。