刚生完宝宝的产妇身体还处于虚弱阶段，在月子期这短短一段时间内怎样恢复身体，一直是备受重视的问题。

　　传统月子餐就是大鱼大肉，多吃多补，一个月子期下来，宝妈胖得几乎不认识自己。其实月子餐并不是非要大鱼大肉，产妇应该根据自身情况，结合实际来灵活搭配月子餐。月子餐质量的好坏，也决定了月子餐的价格高低。

　　1、催乳

　　花生猪脚汤、鲫鱼奶汤、木瓜带鱼、冬菇鸡翅、豆腐酒酿汤、花生莲藕汤、丝瓜仁鲢鱼汤、猪蹄黄豆汤、枸杞党参炖鸡汤、鲫鱼豆腐汤、酒酿蛋花汤、红枣黑豆猪腰汤、猪骨通草汤、芙蓉鲫鱼、黄花菜母鸡汤、黄花菜猪舌头、枸杞杜仲排骨汤。

　　2、排恶露

　　红糖水、生化汤、益母草、小米鸡蛋红糖粥、山楂水、藕汁。

　　3、补血益气

　　凉拌黄花菜、鸡汤、红枣莲藕鸡汤、海带结炖肉、山药小米粥、鸡血汤、鱼汤、香脆红糖饼、红糖烧饼、菠菜干丝、耳花菜头汤。

　　4、养胃开胃

　　山药枸杞汤、鲫鱼汤、姜汁牛肉汤、小米粥、米酒汤。

　　5、滋阴养颜

　　红枣菊花粥、芝麻牛奶薏仁山药、苦瓜羊肉汤、海米油菜。

　　6、补肾

　　首乌鱼汤、山药腰花、银耳枸杞汤、莲子鸡丁。

　　7、主食类

　　黑米饭、枸杞薏仁饭、糙米饭、五谷饭(玉米、燕麦片、糯米)、鸡汤杂粮菜饭。

　　8、水果

　　木瓜、榴莲、葡萄、苹果、山楂、香蕉、菠萝、龙眼、红枣、猕猴桃。

　　上述这些是月子餐的部分菜单，月子期食物清淡，根据产妇身体情况和喜好更换食物搭配，可以让产妇食欲好、心情佳，并且营养均衡。月子餐千万别怕花钱，钱有价人无价，月子餐吃得丰富，才能促进产妇身体更好的恢复。