根据分娩方式的不同，产妇产后第一天所吃的食物是不同的。本着避免冷食，忌辛辣饮食的原则，下面为顺产妈妈们制定了产后第一天的食物，供大家参考。

　　早上

　　白水煮鸡蛋1个、香蕉1根

　　红糖小米粥 1碗 (红糖含铁比白糖高1-3倍，对产后宝妈排淤、补血起较好的作用。)

　　中午

　　大米粥 1碗、清炒苦瓜 1份

　　什菌煲 1份(丰富的什菌煲有利于放松神经，具有很好的开胃作用。)

　　什菌煲的做法

　　原料：猴头菌、草菇、平菇、干香菇各20克，白菜心、葱段、盐各适量。

　　做法：

　　①干香菇泡发后洗净，去蒂，划花刀;平菇洗净切去根部;猴头菌和草菇洗净后切开;白菜心掰成小棵。

　　②锅内放入清水或素高汤、葱段，大火烧开，放入准备好的材料，煮好后即可食用。

　　下午加餐

　　苹果1个、杏仁5颗

　　西红柿菠菜蛋花汤 1份(西红柿不仅有抗氧化的功效，还能增强产后宝妈的免疫力，妈妈不生病，宝宝才会健康。)

　　晚上

　　干层饼 1块

　　清炒黄豆芽 1份

　　生化汤 1份(生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血淤腹痛、恶露不净，对产后宝妈有很好的调养温补的效果。)

　　生化汤的做法

　　原料：当归、桃仁各15克，粳米30克，川芎、黑姜、甘草、红糖各适量。

　　做法：

　　①粳米淘洗干净，用清水浸泡30分钟，备用。

　　②将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1: 10的比例，用小火煮30分钟，取汁去渣。

　　③将药汁和淘洗干净的粳米熬煮为稀粥，调入红糖即可，温热服用。

　　禁忌：产后血热而有瘀滞者不宜使用;恶露过多、出血不止，甚则汗出气短神疲者，当属禁用。

　　夜晚加餐(可在睡前1-2小时食用)

　　杂粮饼干 2块

　　开心果 10颗

　　红小豆薏米粥 1份(红小豆薏米粥有清利湿热、镇静和催眠的作用，利于产妇休息。)