怀孕8个月以后，就进入到怀孕晚期。不久，你就能见到盼望已久的新生婴儿。然而在整个孕期中，最后阶段的保健尤为重要，应该引起你的重视。 　　1、应按期作产前检查，可以及时发现孕期有无高血压、蛋白尿、水肿、胎儿发育是否正常，胎位是否正常。这些都能通过检查及时给予纠正和指导。如需服药者，应该遵照医嘱按时服药。

　　①　多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等。 　　②　选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等。

对于患妊娠糖尿病的准妈妈来说，饮食需保持规律、少食多餐(5-6餐、日)、合理配餐，不偏食，食物种类多样，粗细搭配，营养均衡。主要的饮食调整措施包括以下方面：

　一般孕期妈妈的钙推荐量是1000mg，因为在孕期，特别是孕期最后3个月当中，胎儿的骨骼生长要储备较多的钙。

　　①　孕后期由于胎儿长大挤压腹腔，加上活动量减少，餐后容易胀满和便秘，需要多吃一些全谷类食物、薯类、蔬菜等高纤维食物来缓解。 　　②　孕后期的餐食需要增加30g蛋白质和450kcal能量，大约相当于100g瘦牛肉+250ml全脂牛奶+50g豆花+50g果干，同时吃好一日三餐是最重要的，适当增加维生素、矿物质含量丰富的食材(蔬菜、水果)即可。

胎儿对铁的需求量增加(20+4mg/d)，母体血液扩容，这个阶段需要预防贫血。含铁丰富的食物来源：动物肝脏、牛肉、猪瘦肉、蛋类、动物血等。

　　①　当优先选择一些碳水化合物，以弥补严重的孕吐导致碳水化合物不足，造成酮体蓄积体内，对胎儿大脑神经发育造成损伤。 　　②　足够的叶酸(600ug/d)、B族维生素、维生素C，这些水溶性维生素在机体内储存量少，需每天足量摄入，建议每天不少于500g，

首先运动前应评估，有妊娠合并症和并发症的孕妇，咨询医生建议，选择运动与否及运动类型。例如前置胎盘，先兆早产等合并症的需卧床休息的准妈妈们不要灰心，虽然不能下床活动，但我们可以尝试床上举物，比较简便一点的，例如举小瓶矿泉水。